为什么每天200个卷腹练不出腹肌?这2个动作助你减掉大肚腩!

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发布时间:2018-07-12 18:47

为什么每天200个卷腹练不出腹肌?这2个动作助你减掉大肚腩!

2018-07-12 18:22来源:全球健身号

原标题:为什么每天200个卷腹练不出腹肌?这2个动作助你减掉大肚腩!

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很多想减掉小肚子,水桶腰的人发现。虽然每天坚持100、200个卷腹,但卷腹是减不掉肚腩的。

因为“卷腹”属于无氧动作,动作形式比较单一,无法多角度的攻击腹部,所以你很容易就陷入了瓶颈。因为身体有很强的适应能力,刚开始卷腹能刺激到腹部,一段时间后卷腹就没什么作用了。

那些想要靠一个卷腹动作减去脂肪练出肌肉线条的人,其实是没什么希望的。

那你要怎么才能让你的大肚腩变小呢?

你可以选择有氧运动,每天30-40分钟,当身体流汗分解脂肪,你的肚子也自然随着减下来了。

你可以选择跑步、HIIT、跳舞、有氧操,而不想出门运动的人,下面这2个有氧动作就是你的最佳选择了。

这2个动作每天坚持进行,动作时间是1分钟,休息1分钟,每个动作进行6-8组,你的大肚腩真的可以变小!

动作1、

动作2、

每次做完你会觉得肚子收紧了,坚持1-2个月,你的气血也会逐渐变好,小肚子也消失不见了。

期间饮食需要格外注意,少聚餐喝酒,戒掉饮料外卖香炸食物,多青菜复合碳水主食,多喝水促进身体排毒。

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